Kursplan:

Montag	Mittwoch	Freitag
	9.30 - 11.00 Uhr Yoga für Mutter und Baby	10.30 - 12.00 Uhr Yoga - sanft & entspannt / 60+
18.15 - 19.45 Uhr Yoga für Schwangere	18.00 - 19.30 Uhr Yoga - vitalisierend & entspannend
20.00 - 21.30 Uhr Yoga - sanft & entspannt	20.00 - 21.30 Uhr Yoga - kraftvoll & dynamisch

In den Schulferien findet kein Unterricht statt.

Yoga - sanft & entspannt:

Für alle, die gerade mit Yoga beginnen oder eher sanft üben möchten.

Mit einfachen Übungen wird der Körper gedehnt und gekräftigt. Gezielte Atem- und Entspannungsübungen erzeugen mehr innere Ruhe.

Herzlich willkommen sind auch alle, die sich ein wenig eingerostet und unbeweglich fühlen, oder Rücken- und Gelenkprobleme haben,

Der Kurs "sanft & entspannt / 60+" richtet darüber hinaus gezielt an ältere Menschen, die sich nicht abhalten lassen wollen, trotz körperlicher Einschränkungen die positiven Wirkungen des Yoga für sich zu nutzen.

Yoga - vitalisierend & entspannend:

Für alle, die eine erfrischende, energetisierende Yoga-Praxis mit viel Entspannung und Loslassen verbinden möchten.

Dieser Kurs findet im Yoga-Eck in der Langenstr. 52 statt. Bitte eine rutschfeste Yoga-Matte und eine Decke mitbringen.

Yoga - kraftvoll & dynamisch:

Für alle, die schon etwas Yoga-Erfahrung haben. Zentrierung und innere Ruhe finden durch kraftvolles, forderndes, aber dennoch ausgewogenes Üben.

Yoga für Schwangere:

In einer Zeit großer Veränderungen bietet Dir dieses spezielle Übungsprogramm die Möglichkeit Kraft, Ausdauer und mentale Balance zu entwickeln.

Unpässlichkeiten während der Schwangerschaft werden vorgebeugt bzw. zu gelindert, und der Körper auf die Geburt vorbereitet. Du lernst Dich, Deinen Körper und Dein Baby bewusster wahr zu nehmen.

Yoga lehrt uns, auch in der Anstrengung zu entspannen, auf die eigene Kraft und Weisheit zu vertrauen und in unserem Innern die Ressourcen zu finden, die wir brauchen, um die Veränderungsprozesse in der Schwangerschaft, die Geburt und das Muttersein meistern zu können.

Der Kurs ist fortlaufend und ein Einstieg ab dem 4. Schwangerschaftsmonat jederzeit möglich.

Yoga für Mutter und Baby:

In diesem Kurs sollen Frauen die Möglichkeit bekommen, sich für den Alltag mit ihrem Baby zu stärken, sich Zeit für ihre eigenen Bedürfnisse zu nehmen, zu regenieren und sich auszutauschen.

Durch sanfte Yoga-Übungen wird der Körper der Mutter gestrafft und gestärkt und sie gewinnt zunehmend an Vitalität. Die Rückbildung wird unterstützt. Das Baby liegt dabei neben der Mutter (Blickkontakt/Streicheln) oder wird in einzelne Übungen mit einbezogen. Hinzu kommen kurze entspannende und auch stimulierende Massagen und Haltungen des Babys. Diese fördern den Gleichgewichtssinn, die Koordination, Motorik, Atmungs- und Verdauungssystem des Kindes. Die noch frische Mutter-Kind-Beziehung wird vertieft und gestärkt.

Für Mütter mit Babys zwischen 8 Wochen und ca. 7 Monaten.