Info: 

Yoga stärkt unsere innere Achtsamkeit, unseren Körper und unseren Geist. Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, Blockaden zu lösen, Altes, Verbrauchtes loszulassen und uns mit neuer Energie aufzuladen. 

Unabhängig vom Alter und Beweglichkeit kann jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten ohne Druck oder Konkurrenzdenken in den Kursen lernen und üben. Wir schaffen einen Raum für Stille und Gelassenheit, aus dem wir Kraft und Freude schöpfen können. Ich arbeite mit den Techniken des klassischen integralen Yoga nach Swami Sivananda, lasse jedoch auch verwandte Techniken mit einfließen.

Die Kurse sind im Rahmen der primären Gesundheitsprävention von den Krankenkassen anerkannt, so daß die TeilnehmerInnen in der Regel 80 % der Kosten von ihrer Krankenkasse erstattet bekommen.

Kursplan:

Montag	Dienstag	Mittwoch	Freitag
		9.30 - 11.00 Uhr Yoga für Mutter und Baby Stralsund	11.00 - 12.30 Uhr NEU!  Yoga für Anfänger Stralsund
18.15 - 19.45 Uhr Yoga für Schwangere Stralsund	17.45 - 19.15 Uhr Yoga Grimmen	18.00 - 19.30 Uhr Yoga Stralsund
20.00 - 21.30 Uhr NEU! Yoga für Anfänger Stralsund	19.30 - 21.00 Uhr Yoga-Aufbaukurs Grimmen	20.00 - 21.30 Uhr Yoga Stralsund

In den Schulferien findet kein Unterricht statt.

 

Yogakurse für Anfänger und Fortgeschrittene:

Systematische und gründliche Einführung ins Yoga. Du erlernst einfache Yoga-Stellungen, energetisierende Atemübungen, Tiefenentspannungstechniken und kurze angeleitete Meditationen.

Bei Interesse kann der Kurs fortgesetzt werden, so dass Du Deine Erfahrungen vertiefen kannst und das bereits Erlernte durch weiterführende Techniken und Übungen verfeinert und intensiviert wird.

Anfänger- und Aufbaukurs in Grimmen:

Dienstags von 17.45 bis 19.15 Uhr und 19.30 bis 21.00 Uhr,
in der VHS Grimmen, Anmeldung über die VHS Nordvorpommern,
ab dem 21. Februar 2012

Yoga für Schwangere:

Ein spezielles Übungsprogramm, um Unpässlichkeiten während der Schwangerschaft vorzubeugen bzw. zu lindern und den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Yoga lehrt uns, auch in der Anstrengung zu entspannen, auf die eigene Kraft und Weisheit zu vertrauen und in unserem Innern die Ressourcen zu finden, die wir brauchen, um die Veränderungsprozesse in der Schwangerschaft, die Geburt und das Mutter sein meistern zu können.

Der Kurs ist fortlaufend und ein Einstieg ab dem 4. Schwangerschaftsmonat jederzeit möglich.

Montags von 18.15 bis 19.45 Uhr
in der Yogatherapie-Praxis von Dr. Anne Jeschke, Heilgeiststr. 31, Stralsund
10 Termine kosten 95 €

Yoga für Mutter und Baby:

In diesem Kurs sollen Frauen die Möglichkeit bekommen, sich für den Alltag mit ihrem Baby zu stärken, sich Zeit für ihre eigenen Bedürfnisse zu nehmen, zu regenieren und sich auszutauschen.

Durch sanfte Yoga-Übungen wird der Körper der Mutter gestrafft und gestärkt und sie gewinnt zunehmend an Vitalität. Die Rückbildung wird unterstützt. Das Baby liegt dabei neben der Mutter (Blickkontakt/Streicheln) oder wird in einzelne Übungen mit einbezogen. Hinzu kommen entspannende Massagen, die die Beweglichkeit des Kindes fördern. Die Mütter können so in der Gegenwart ankommen. Die noch frische Mutter-Kind-Beziehung wird vertieft und gestärkt.

Für Mütter mit Babys zwischen 8 Wochen und 6 Monaten.

Mittwochs von 9.30 bis 11.00 Uhr,
in der Yogatherapie-Praxis von Dr. Anne Jeschke, Heilgeiststr. 31, Stralsund
10 Termine kosten 95 €

Yoga-Einzelunterricht:

Einzelunterricht ermöglicht Ihnen eine individuelle, sehr intensive Begleitung bei Ihrer Yoga-Praxis. Sie können ein ganz auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche abgestimmtes Übungsprogramm erlernen und mit Hilfe persönlicher Unterstützung an Ihren Themen arbeiten. Einzelunterricht richtet sich an Yoga-Unerfahrene sowie an Geübte.

Termine und Kosten nach Vereinbarung. 

Sanftes Yoga / Yoga für Senioren:

Diese besonders schonende und leichte Art Yoga zu üben richtet sich an Menschen, die sich ein wenig eingerostet und unbeweglich fühlen, an Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen und insbesondere an ältere Menschen, die sich nicht abhalten lassen wollen, trotz körperliche Einschränkungen die positiven Wirkungen des Yoga für sich zu nutzen. Die Übungen werden speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt und so abgewandelt, daß sie von jedem geübt werden können (z.B. auf dem Stuhl sitzend, statt auf dem Boden liegend). Es wird langsam und behutsam geübt außerdem kommen vermehrt Hilfsmittel zum Einsatz.

Yoga für Kinder: 

Immer mehr setzt sich die Erkenntnis durch, daß auch Kinder durch Yoga eine wunderbare Unterstützung erfahren können. Gerade für die Kinder unserer Zeit, die häufig mit Leistungsdruck und Streß, Reizüberflutung und Bewegungsmangel konfrontiert werden, kann Yoga mit seinen vielfältigen Wirkungen eine große Hilfe für ihre Entwicklung sein. So ist das Unterrichten von Kinderyoga zu einem Trend geworden, der sich seit ein paar Jahren immer mehr durchsetzt.

Ganz spielerisch werden Koordination, Konzentration und Ausdauer gefördert. Mit Spaß entdecken die Kinder ihren Körper und erfahren, wie dieser mit der Zeit beweglicher und geschmeidiger wird. Sie lernen sich in ihrem Innern geborgen zu fühlen, zur Ruhe zu finden und mit mehr Selbstvertrauen das Leben anzugehen.

Die Kinder können ihr natürliches Bedürfnis nach Bewegung ausleben und so bei jeder Übung neue Erfahrungen sammeln, auch durch neue Herausforderungen, die manchmal damit verbunden sind.

Konkurrenz und Leistungsdruck sind dem Geist des Yoga fremd. Die Yoga-Stunde bietet einen Raum soziale Fähigkeiten auszubauen und den Gemeinschaftssinn zu fördern.

Kinderyoga unterscheidet sich jedoch erheblich vom Yoga für Erwachsene. Kinder üben nicht Yoga – Kinder spielen Yoga. Eine typische Kinderyogastunde könnte folgendermaßen aussehen:

• kleines Ritual zu Beginn der Stunde (z.B. das Anschlagen einer Klangschale)
• Bewegungs-/Konzentrationsspiele
• Das Üben einzelner Asanas (Körperhaltungen), die meist Erscheinungen der Natur nachahmen (z.B. Löwe, Baum, Katze, Berg )
• Die Asanas werden in ein Spiel oder in eine Geschichte eingebaut.
• Entspannungsübung (z.B. eine Fantasiereise oder gegenseitige Massage)
• Feedback: die Kinder können von ihren Erfahrungen erzählen oder Fragen loswerden

Mehr Informationen zum Thema „Yoga mit Kindern“:

• www.zentrierungspaedagogik.de
• www.kinderyoga.de

Die Kinderyoga-Kurse werden von mir in Kindergärten und Schulen angeboten. Je nach Alter der Kinder beträgt die Gruppengröße 6 bis 12 Kinder. Eine Kurseinheit dauert zwischen 35 und 45 Minuten. Die Kosten für 10 Termine betragen pro Kind 55 Euro. Auch hier ist eine Kostenbeteiligung der Krankenkassen möglich.

Yoga-Workshops: 

Ich biete Workshops und Wochenendseminare zu verschiedenen Yoga-Themen und Aspekten an: z.B.: Der Sonnengruß, Body-Work bzw. Partner-Yoga, intensives Pranayama, Entspannen mit Yoga (Yoga Nidra), ...